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常见问题

游泳牢记禁忌事项

发(fa)布时间(jian)：2015/12/18 点击量：0

　　下水前必须做热身运动。在岸上做弯腰、压腿、摆手等以伸展四肢的舒缓运动，可增加肌肉的协调性，有利于防止游泳时发生抽筋和减少下水后遭遇意外事件的可能。
　　还有，下水前要穿上游泳衣、戴上游泳帽和游泳镜，耳朵易进水者需戴上耳塞；初学游泳者，儿童，体弱的中老年人，应带上游泳圈。
　　游泳后，立(li)即用软质干(gan)浴(yu)巾(jin)擦净身上水垢，轻轻擤出鼻(bi)腔分(fen)泌物。如在(zai)游泳池游泳，最好滴上氯霉(mei)素或硼酸眼药水。穿好衣服之后，需(xu)活(huo)动(dong)按摩肢体，做几节放松(song)体操，然后在(zai)树荫或遮阳(yang)伞下小憩15-20分(fen)钟，既避(bi)免(mian)了肌(ji)群(qun)僵化又能消除(chu)疲劳。

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